一天转多少呼啦圈可以减肥

对于女性朋友们来说呼啦圈应该是她们都非常喜爱的一种运动方式，而且呼啦圈任何年龄阶段的人们都可以用来运动的，因为呼啦圈的运动强度没有其他的运动项目那么大的，所以老年人也可以来锻炼身体，只不过现在的呼啦圈更多的是用来瘦身，或者是健身的，很多的女性朋友们都会选择呼啦圈去减掉自己身上多余的肥肉，而且还能够起到一个塑造自己身材的效果。

说到瘦腰，很多人就会想到通过呼啦圈来达到减肥的目的。其实这是不科学的，而且还有一些危害。

呼拉圈的运动效果究竟如何？摇呼拉圈时要注意什么？呼拉圈如果有知，也会深感荣幸，像这样一个便宜、不起眼的游戏器材，近来却深受名人青睐。

呼拉圈的价格在400元以下，又不需要特别的场地，边摇也可以边看书、看电视，所以受到许多人的喜爱。

转呼啦圈能让我们的腰部肌肉更加紧实，但是不可以当成减肥的运动，这是不对的。

如果因此体重减轻，是因为身体有活动，导致热量消耗，总比坐着看电视好，不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪，并不能算是减肥。

因为人体在燃烧燃料时，一定先找容易燃烧的先使用，例如糖类，最后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪，需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后，才有作用。呼拉圈并非有氧运动，因此不能达到这样的效果。

所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车，效果会更加显著。

只不过呼啦圈并不是完全只有好处的，也是有坏处的，尤其是在转呼啦圈的速度上面，并不是根据每天转多少次呼啦圈来决定自己减肥效果的，最好是在转呼啦圈的过程中不要太快的，要是过快的话呼啦圈的重量就很可能扭伤自己的腰部。

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