高考来临 教你消除夏打盹的三个方法

夏季气温高，人体易出汗导致大量的钾元素随汗液排出所致，“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。医学认为，“春困、秋乏、夏打盹”都属于疲劳，也都有各自的原因。夏季炎热，温度过高，人体大量排汗。夏打盹有时对工作、学习、生活带来一些小影响。如中、高考在即，正在争分夺秒的时候，夏打盹不公使学习效率降低，还会浪费宝贵的时间。下面为大家介绍3个赶走夏打盹的小方法。

冷水洗脸

夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振，出现夏打盹。人们在预防夏打盹时，除了要保证充足的睡眠时间外，还要注意饮食。出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经，赶走困意。

补钾提神

夏天易出汗，随着汗液，还有大量钾元素排出，如果不及时补充，就会让人觉得精神不振，易出现“夏打盹”症状。所以夏天要注意补充一些含钾元素较高的食物。粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。

温馨贴士：在夏季，有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知，这样做容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。只有适当补充钾元素，才有利于改善体内钾、钠平衡，保持血压稳定。

两碗粥健脾祛湿破解夏打盹

西医多认为，夏季的倦怠是由于气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。而中医则认为，这主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。

由于长夏期间湿气比较重，所以首先要健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用，更有利于驱除“夏打盹”现象的发生。同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。

夏季的犯困是由于气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致，可以多喝些粥，起到健脾祛湿的功效，从而消除夏打盹。

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