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重视你的心理呵护 焦虑症谋杀我们的健康

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不论自觉与否,我们每个人每天都生活在焦虑之中,当焦虑积聚到一定程度的时候,就会成为严重危害你的身心健康的心理疾病——焦虑症。最坏的后果是什么?当这个后果出现时,我能面对它吗?我能承担它带来的责任吗?这是我们在焦虑时要问自己的几个重要的问题。你为何焦虑,焦虑是如何谋杀你的每一个健康因子,我们细细看来。

愁由“心”造

现代都市女性,因为有更多接触社会的机会,所以也有了更多自我施展和表现的可能。数代女性积压下来的潜能在一代人身上迸发出来,出现了大家眼中的“精品女人”或称“三高女人”——职位高、学历高、收入高,在某一个圈子里一呼百应。旁人渐渐习惯了仰视她们,认为她们有足够的能力照顾和支撑自己。

她们自己,则渐渐沦为“精品”的奴隶:因为别人觉得自己不同凡响,所以剥夺自己犯错的权利;因为别人觉得自己独立坚强,所以开始掩饰自己的脆弱和恐慌……她们独自撑起一片天空,成为众人景仰的“大姐大”,被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时,却忘记了她们自己也需要支持力量。这样的“遗忘”,换来的就是“大姐大”荣耀背后的生存焦虑。

渴望优秀造成巨大压力

因为一贯优秀,而优秀又带来了公众的认可和尊重,“大姐大”们心中便常常形成一个对自己的错误判断:“只有成功,我才能被接受。”年纪尚轻的时候,这样的想法可能暂时成为表面动力,推动“大姐大”不断进取;然而,随着年岁增长,竞争加剧,它会越来越演变为心灵的负担,让人时刻生活在危机感中,成就越多,越惶恐不安。所以,至情至性如梅艳芳,也会因为生命中不能承受之重,撒手而去。

骄傲而怯于暴露正常需求

“大姐大”常常被当作超人对待,因此,她们自己也习惯了压抑内心需求和脆弱,将自己紧紧包裹起来。对她们而言,周围人的力量不足以撑起自己的内心世界,可单打独斗,又不免遭遇“高处不胜寒”的孤独和脆弱。在她们看似孤标傲世的外表下,隐藏着深深的寂寞和悲哀。从某种程度上说,这也是许多过度追求独立和自强的现代女强人的悲哀。

两性关系中的角色错位

虽然拒绝外人走近,但“大姐大”其实并非真的“刀枪不入”,尤其在寻找另一半的征途上。事 实上,她们往往比其他女性更渴望一份至真至美的爱,更渴望一副可以依靠的宽大肩膀。然而,正是因为渴望至真,追求完美,而她们自己又比较趋于完美,所以她们总是难于找到合适的另一半,稳重的男性她觉得不够出色,需要她保护的男性又显得太苍白孱弱。而“大姐大”周围的男性,也由于心怀顾虑,不知道如何与她们进入正常的恋爱程序,不懂得如何维护爱情。缺乏了爱情的滋养,寂寞的“大姐大”愈发地沧桑憔悴。

援“心”物语

诸如此类的生存焦虑,已经越来越多地出现在现代女性中。适当的焦虑可以成就我们,但焦虑过度或者时间过长,则会使生活乃至生命的质量下降。聪明女人,不论是“大姐大”还是依人小鸟,都有必要学习如何克服焦虑、快乐生活,学习如何在与男性的相处中进退自如。

成功因为敢于失败

任何一个人,都可能遭遇或多或少的挫折、经历或大或小的失败,如果我们只允许自己成功,那么无异于对自己下了一个非理性的命令,让自己对抗生活的自然法则。这么做的结果,只能平添我们内心的无助感。相反,如果我们把犯错误或者品尝失败的权利还给自己时,我们会发现:其实除了我们自己,没有人要求我们必须十全十美,永远成功。事实上,成功的唯一秘诀是:敢于失败。

平常心即是生活之“道”

心理学家指出,凡是人,都有五种基本的需求:生理需求、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现的需要。无论哪一个层次的需要,都是健康心灵的正常反映,越是能够坦然接受并且积极满足他们,我们越能获得力量,越能真实而自在的生活。所以,接受生命平凡的本质、主动走出光环,与他人接近,建立自己的社会支持系统,不但不会威胁到“大姐大”的地位,反而还会增添“大姐大”的人格魅力。

调节焦虑症的方法:

(1)心理治疗:在心理医师的指导下,充分认识到焦虑症产生的原因和背景,学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活,也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。

(2)饮食治疗:患者焦虑症的患者,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。心脏早搏的治疗建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。

(3)药物治疗:目前治疗焦虑症的主要手段是药物治疗,如果与上述方法联合使用,常可以控制症状、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药,它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位,能明显改善情绪、对抗焦虑,如苯二氮卓类(地西泮、氯硝西泮、佳静安定、罗拉等)、多虑平、安宁、溴剂等。但是此类药物大多有较强的毒副作用和成瘾性,需要在医师的指导下使用,不得滥服。此外还可以针对不同系统突出症状加用一些其他药物,如心慌可加用心得安、倍他乐克等;消化不良可用多酶片、吗丁啉等。


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