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产后掉发严重怎么办 产后饮食要注意

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很多女性在产后发现自己出现严重脱发的情况,这是怎么回事呢?女性产后由于体质虚弱、身体营养跟不上、饮食单一,造成头发营养不良,再加上产后精神压力比较大,因此很多女性产后会出现掉发严重的问题。那么有什么方法可以治疗产后掉发呢?

一: 补充植物蛋白

1:如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

二: 补充铁质

1:有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

三: 最好多用植物油炒菜

营养头发最重要的物质是不饱和脂肪酸,如果不饱和脂肪酸供给充分,头发就会生长得较好。各种植物油,如麻油、豆油、花生油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸,最好多用植物油炒菜。

四: 多吃蔬菜和水果

1:蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

五: 补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

六: 补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

七: 用木梳梳头或者用手指

有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。


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