正常走路的速度多少

走路对身体有好处，比如说可以减肥。这可能听起来比较不可思议，但是如果方法得当，走路的确可以减肥。走路的时候步伐以及速度都有一定的限制，每次走路训练可以在十分钟左右，但是在走路减肥之前需要做五分钟左右的热身运动，走路减肥最好走直线，并且快走与慢走交替训练。

线索一：走路速度很慢，预警：寿命短。美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

线索二：走路时手臂不摇，预警：后背下方存在问题。理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

如果我们每天走路十分钟，则能够避免消沉的意志，能缓解不良的情绪，能消除疲惫，还能够增强我们的自信心。走路能预防中风、关节炎、肥胖以及抑郁症。其实走路是最廉价的健身运动之一。经常坐在办公室上班的人多走路对身体好处更大。

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