肩周炎有什么好办法治疗呢

更新时间： 2022-01-22

不管是哪种关节疾病，都会给患者带来不同程度的影响。关节疾病会影响患者的生活和工作，使患者承受不同程度的痛苦。肩周炎的治疗方法一般都已经司空见惯，也并不是任何一种治疗办法都能达到预期的效果。所以，今天就带大家见识一下比较好的治疗办法，能锻炼身体还省钱。

1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

以上就是治疗肩周炎的一些简单动作了，通过以上的这些动作是可以缓解肩周炎病情的。当然了，瑜伽和健美操也是可以缓解肩周炎，使肩周炎的情况得到缓解。尤其是瑜伽，长期练瑜伽不仅可以改善肩周炎的情况，还能使身体更加的健康。

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