小动作解决大问题 10种不用花钱的治病方法

人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢？美国《健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。

1、攀爬动作治背痛

躺下做攀爬运动

美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。

2、西红柿汁+辣椒治高血压

辣椒素降低血压

秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔-戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

3、车前草治高血脂

车前草治高血脂

路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。

4、少吃主食治偏头痛

少吃主食治偏头痛

米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎-曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。

5、针灸治失眠

针灸治失眠

纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。

6、喝水治烟瘾

喝水治烟瘾

专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的“替代疗法”。本质上，吸烟和喝水都是“从手到口”的动作，容易导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。

7、做眼操治近视

做眼操治近视

每天做25分钟“眼操”，每周6天，持续30天。动作包括“360度慢慢转动眼珠”等。

8、爬山治酒瘾

爬山治酒瘾

华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。

9、改变生活方式治前列腺癌

改变生活方式

加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。

10、“离开+锻炼+写作”治易怒

短期制怒法

对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作。

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