怎么避免驼背出现

其实在生活中偶尔可以看到一些人驼着背但是却不是很明显，就是因为这样很多有点驼背的人并不是完全在意，因为没有对于自己的生活带来很大的影响。但是需要大家知道就是很多的在后期驼背的都是因为平时生活中注意不到位导致的，所以说下面就去给大家介绍下怎么避免驼背出现？

1.平时宝宝走路的时候要提醒一下宝宝，把头抬起来走来.

2.睡觉的时候要选择适合宝宝用的枕头，不可以太高哦.

3.可以到医院去做个健康检查，看是否缺什么微量元素之类的，可以补充. 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

而对于老年人驼背的预防主要是：

第一：中医认为“肾生髓主骨”。老年以后肾气渐衰，故骨无所养，致骨质疏松，萎缩。若中年以后经常服用一些补肾的药，则能延迟骨的老化。常服用的中药和中成药有：当归丸、肉桂、菟丝子、制附片或六味地黄丸、枸杞子等。常用西药为：雌激素对妇女的老化有一定治疗效果，但副作用大，长期使用可引起阴道出血，腹痛。

第二：最主要是加强营养。补充一定的维生素D和维生素C、蛋白质和锰、铁、镁元素等。

第三：要经常进行户外活动。如慢跑、晨练、练太极拳等体育活动。既可以修身养性，又可防止骨质老化，避免过早驼背。保持健康的饮食习惯，戒烟限酒。这样不仅能够防止驼背，还能预防更多其他的健康问题。

关于怎么避免驼背出现，希望很多的朋友们和家长可以好好的了解下。能在孩子小的时候就纠正孩子的一些生活习惯和个人行为，以避免再后来的时候因为这个问题出现驼背等情况。尤其是一些孩子还没到老年的时候就出现驼背的情况，影响自己的身体和生活以及身边的家人和朋友也是担心不已。

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