为什么会发胖饮食习惯是关键

更新时间： 2022-04-10

为什么会长胖？长肥的原因有哪些？很多人都很烦恼，明明吃的很少，但是肥肉越很猖狂，真的是喝水都会胖吗？其实让你发胖的原因有以下这些，比如吹空调，天气热起来，大家会去开空调解暑，久了易长胖。

感冒：病毒可增加赘肉

在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为快速，即使是在它们吃得未几的情况下。研究职员发现，这种病毒可以使体内的赘肉细胞快速增加。

基因：变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内赘肉量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，均匀要比没有这种基因变异体的人重1.2公斤。

亲友：肥胖也会“网传染”

假如你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，假如自己朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对公道体重的接受标准。

缺觉：肥胖可能性最大

睡觉天天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食用品摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。

饮食：还是胖瘦关键

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是由于他们从食用品中摄取的热量比身体需要的要多。要每周热控减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要天天少摄进500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。nextpage

错误热控减肥方式

很多女孩子看到电视上的偶像艺人动辄只有45公斤左右，也就不管自己的骨架、身高、赘肉数如何，就采取激烈饥饿方式热控减肥，我看了真的很不舍。营养的东西吃了不一定会胖，会胖的东西吃了不一定营养，例如菠菜热量很低，可是营养密度却很高，所以高营养密度食用品不见得会发胖，所以可以多吃。

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