脖子好疼怎么办呢

更新时间： 2022-01-16

由于快节奏的生活方式，人们的生活都比较忙碌，大量的工作或者学习需要长时间的坐着弯脖子，难免会造成脖子疼的情况，虽然不是什么疾病也属于正常情况，但是脖子疼痛总会影响工作和学习状态。那么脖子好疼怎么办呢，其实也不是不能治愈，用对了治疗方法就能缓解脖子的疼痛，让脖子更加舒适，下面就为大家介绍一下具体的方法。

饮食治疗

由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

牵引治疗

“牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。使用“牵引”的预期作用主要是：1. 增加椎间隙。2. 放松颈后部肌肉。3. 松解神经根压迫。但实际的临床运用发现这些作用并不明显。

按摩治疗

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛

以上从各个方面详细的介绍了关于脖子好疼怎么办呢这个问题，相信大家都已经非常了解了。平常在忙碌的学习和工作时可以按照以上的方法结合自己的身体情况做一些适当的运动来缓解脖子的不舒适。只有身体舒服了才能更好的学习和工作。建议大家平常多多锻炼，适当的放松身体的压力和不适，只有有良好的身体情况才能提高学习和工作效率。

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