总驼背怎么办才好

在青少年期间，是我们骨骼发育最快的时期，而在这个时期，没有养成良好的生活习惯，良好的坐姿，是会导致驼背的，驼背对我们的生活影响很大，而且严重的还会压迫我们的心胸，对我们的健康造成伤害，而总驼背怎么办才好呢？让我们来看看专家是怎么介绍的吧！

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.

（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

我们都不想自己驼背，不不想让驼背影响到我们的生活，可是，总是有一些人不注意，最后导致驼背，而总驼背怎么办才好呢？上文也已经介绍了，又这方面困扰的朋友们，不妨就试一试吧！在平时，一定要养成良好的坐姿哦！

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