香蕉减肥法

据媒体报道，明星李玟快速瘦身的秘诀便是香蕉，她以香蕉为主食，加上适当的控制饮食，3天之内居然瘦下了约3公斤。因为香蕉易消化、吸收良好，且能长时间保持饱腹感，如此简便的减肥方法，只需花很少的时间，既能填饱肚子，又能达到瘦身的效果，一时间令许多人纷纷效仿。

减肥向来是令美女帅哥们甘之如饴，香蕉减肥法对于忙碌的现代人来说，无疑是一道福音，实在是最合适的减肥方法了。香蕉营养丰富，低热量，可直接食用，对减肥相当有效。香蕉如何减肥呢。

网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常饮食，简单作法如下：

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

但要注意的是，香蕉减肥法一般适用于短期内快速的减肥，并不适合长期进行减肥，过长时间的空腹食用香蕉，不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反，因此建议您减肥是件长期漫长的过程，我们需要的持之以恒的坚持，因此我们最好是少吃多运动，这样既可以帮助我们减肥，也可以锻炼我们的身体。

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