天天吃水果可以减肥吗

更新时间： 2022-02-17

现在的人只要是可以用来减肥的食物都会去尝试，水果就会是选择的食物之一。不过对于天天吃水果能否起到减肥的效果是很多人所关注的，这样的问题是需要证实后才会清楚的。因为我们知道每种水果所具有的营养价值是不同的，只要正确的掌握水果的功效才可以清楚的知道是否真的可以达到减肥的效果。

其实水果中含有的营养是不同的，只要是有营养价值的水果都是可以去正常食用的。但是需要注意的是每个人的体质是不同的，所以水果也是有适宜与不适宜的人群，只有正确的掌握这些才可以知道。那么天天吃水果可以减肥吗？

水果是天然健康的减肥食物，但是很多MM把水果餐和减肥画上了“=”号，认为天天吃水果餐就能减肥成功，其实不然。减肥期间把水果当成主食，每天就吃水果餐，这种方法是不可取的

首先像菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、等水果的热量和血糖指数较高，如果这些热量不及时消耗掉就会转变成脂肪在人体内部堆积起来，其次在水果中极少有人体所需的蛋白质、脂肪酸和一些人体所必须的微量元素。如果长时间把水果当成主食而不注意其他实物的搭配的话可能对人的健康产生不良的影响，所以大家要多多注意。

因此减肥还需合理的饮食和适量的运动，切记不可一味相信所谓的水果餐。而在合理的饮食和适量的运动的配合下，在搭配些有助于减肥的水果就是非常可取的了。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等热量和血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。有一点要特别值得注意饭后就直接吃水果也是减肥中的大忌，因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

天天吃水果是可以减肥的，但是减肥期间每天以水果味主食的的话，这种方法是不可取的，对身体是有一定伤害性的。只能说使用水果的方法来减肥，还是需要去注射其他食物的营养成分，并且知道研究出水果减肥的方法就可以了。只要是搭配的好就可以达到减肥效果。

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