用眼过度 枸杞食疗最管用

眼睛疲劳会引起全身疲劳，不适。下面教你几招简单有效方法来缓解眼睛疲劳。最有效的方法是在饮食中加入对眼睛有效的食物。来先看看食疗方法吧！

维他命A

不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞桑葚粥：

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲劳，增强身体素质。

枸杞粥：

枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。适用于常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

猪肝绿豆粥：

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，适用于眼干不适，面色发黄，视力减退、视物含糊的体弱者。

枸杞子猪肝汤：

枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。养血明目。

缓解眼睛疲劳的常用方法：

头向后仰并不停的眨眼，是血液畅通。

眼睛轻微疲劳时，只要做2至3次眨眼动作即可，注意动作要柔和。

眼珠运动，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起移动。

缓慢呼吸

当你呼气时，将眼睛做到斗鸡眼看着自己的鼻尖并同时看到自己的鼻子。

当你吐气时候，眼睛放松回复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

保护眼睛，从我做起！

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