游泳450字
2009年8月,开始在杭州边锋游泳馆,拜诸伯伯学游泳。2009年8月,开始在杭州边锋游泳馆,拜诸伯伯学游泳。
8月2日学换气;双脚形八字,脚后跟时刻并拢双手自然叉腰。先深呼吸一口,接着人沉入水中,慢慢放气,沉入水中时,要关紧喉结,等气放完,就马上跃出水面呼吸一口,然后沉入水中慢慢放气,依次重复,直到不会呛水为止。
8月3日之8月4日学浮;先深吸一口气,把手放在耳朵边,高高举起,然后沉入水中,把脚一蹬,人很自然的浮起来了,最后,慢慢放气,等气放完再深吸一口。依次重复,练到很熟练为止。
8月5日之8月6日学蹬腿;先把人浮起来,再缩小腿,接着打开脚板,用力一蹬,最后脚后跟并拢,休息一会儿。依次重复,直到练熟为止。切记;在练习蹬腿时,千万千万不要把小屁股抬起来。8月7日之8月8日学手和头; 先把人浮起来,手向下划水,像是在画❤,手在画❤时,头快速伸出水面吸一口气,再又沉入水中,在练手和头时,手不要像是在擦桌子一样。依次重复,练到很熟练为止。
8月9日之8月10日学整个步骤; 先把人浮起来,一划水,二缩腿,三出手,四蹬腿,按这个规律练习,练到很熟练为止。
啊!我终于学会游泳了,真开心!
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