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腰很硬怎么练软简单动作

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  腰很硬练软简单动作就是站住后仰,来回来回这样就会把你的腰练软了。下腰又称"下桥",是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。


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