划龙舟要注意什么 划龙舟要练哪些动作

我们大家都知道端午节即将到来，很多人都准备在这一天去划龙舟，但划龙舟也是一种比较危险的项目，那么我们便要了解一下划龙舟要注意什么？划龙舟要练哪些动作？

划龙舟要注意什么

龙舟上水前要检查质量，请勿使用质量无保证的木质龙舟和“三无”玻璃钢龙舟。根据有关规定，龙舟每次上水前，龙舟队负责人、村（居）负责人应认真检查龙舟质量状况（适航状况）及救生设备配置情况。划龙舟须在规定时间和水域内进行，举办民间划龙舟活动需在政府确定的时间和水域内进行。今年我市民间划龙舟活动时间定为6月19日至23日，为期5天，每天早上5时至下午6时。其中鹿城区水域范围包括：滨江街道、南汇街道、五马街道、松台街道辖区水域内；龙湾区水域范围：蒲州河、瑶溪河、轮船河等；瓯海区水域范围：会昌湖、仙门河、勤奋河景山段等。划龙舟人员要穿救生衣。

划龙舟要练哪些动作

划龙舟是一项技术复杂，需鼓手，锣手，舵手，划手技术整齐配合的运动，对每个运动员的技术和心理能力要求都很高。因此，应该使运动员在训练和竞赛中掌握消除不良的心理因素，稳定情绪状态，发挥积极的心理作用的技能，挖掘竞技潜能，保证临场的理想发挥。实践证明，可以运用几种心理训练的方法和手段配合技术训练和管理。本文旨在论述通过龙舟队的心理训练，可以为运动员在重大比赛中争取获得优异的成绩，提供良好的心理保证。龙舟运动员身体素质在陆上训练，采用摆动时间为30”～1，测试提高运动员在瞬时，短时停顿后自控的稳定性和思维反应度，达到集中注意力训练良好效果。龙舟运动员是船上技术和战术的训练，运动员主要的集中注意放在视觉，听觉肌肉和运动感觉的信号上。

划龙舟有几个人组成

端午作为中国四大传统节日之一， 在很多地区都有赛龙舟这一活动，是非常热闹的。就了解龙舟参赛队员为25人。每队设队长一名(运动员兼)，比寒时必须佩戴标志。每队登舟比赛队员为23人，包括：舵手、锣手、鼓手各1人，划手20人。每队替补队员2人。替换时需经裁判员验明资格，并于检录登龙舟前替换完毕，登龙舟后不得替换。对于赛龙舟一般有多少人组成其实各地不一样，毕竟龙舟大小不一样，像那种大型龙舟，每队桨手16人、舵手1人、鼓手1人、标手1人、候补8人。而小型龙舟呢每队桨手12人、舵手1人、鼓手1人、标手1人、候补8人。与赛人数若不足规定人数时，以弃权论。

划龙舟有什么好处

日常生活中上肢前伸，前推动作较多，所以多数人身体前部肌肉相对发达，后背薄弱，造成驼背、肩颈痛。划龙舟可以很好地锻炼上背部以及颈肩部后侧肌肉力量，缓解颈肩痛和矫正驼背等现象。办公室一族久坐不起，容易腰背疼痛，腹部肌肉松弛。划船动作要求收腹骨盆后倾，下背伸展等，可以很好地锻炼躯干核心力量，缓解下腰背痛。和脚蹬式划船动作相比，手动式划船由于躯干部的加入，直接刺激呼吸肌群，且参与大肌肉群数量更多，心肺刺激锻炼效果更好。手动划船动作幅度较大，船体相对更加不稳定，对于身体的平衡稳定系统等刺激更明显，有助于加强人体平衡能力。

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