喝水的学问
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1、清晨喝一杯水有利于排毒。人体经过一夜的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。
2、不渴也要喝水,美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少百分之一的水分。因此,应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2到3小时排尿一次。
3、睡前喝适量水。当人熟睡时,因为体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高,临睡前适当喝水,可以减少血液黏稠度。在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。
4、洗澡后慢慢喝水。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。
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