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什么运动比较适合减压

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  运动如下:

  1、登山,是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能,让人心情放松。

  2、逛街,是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情。

  3、滑冰,是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性,在玩耍中即可达到健身效果。

  4、普拉提,注重身体肌肉和机能的训练,强调练习时身心统一,每个姿势都要和呼吸协调,而且比瑜珈更简单,易于掌握,使人心情放松平静。

  5、骑马,可以锻炼敏捷性与协调性,并且可以使全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,在骑马过程中还可以呼吸新鲜空气,放松心情。


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