怎么起跑最快
更新时间：
短跑用蹲踞式起跑，也就是借用起跑器加强蹬地效果，中长跑一般采用普通起跑，一脚前一脚后，身体略前倾，两手做预备摆臂姿势。
“各就位”的口令下达后，调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器，形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，缩短加速时间，增强加速效果，不要过早的完全抬起上体。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。
怎么起跑最快相关文章：
★ 手机怎么降温最快
★ 怎么瘦腿最快
★ 大腿怎么瘦最快
怎么起跑最快
短跑用蹲踞式起跑，也就是借用起跑器加强蹬地效果，中长跑一般采用普通起跑，一脚前一脚后，身体略前倾，两手做预备摆臂姿势。“各就位”的口令下达后，调节好起跑器，把有...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：csgo天梯在哪里打
下一篇：绿豆浆做法图解
