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健身重量与组数分别代表什么

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  健身重量和组数,也就相当于RM重量和组数。RM重量你可以理解为,你用这个重量做某个动作可以做8~12个,做到最后一组的时候力竭。这个重量正好。组数一般就是4组,你也可以自己稍作调节。高重量低次数你也可以叫它超级组,目的是增肌,效果很好,但是注意安全。低重量高次数为的是休整形体,让肌肉看起来更协调。


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