16岁还能长高几厘米

16岁还能长高几厘米？

如果是女孩，那么还有两年的增高时间，大约可以长3-5厘米。对于男孩来说，还有四年的增高时间，大约可以长5-7厘米。

长高的方法科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。

身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆，蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，适量的补充维生素D和钙剂。

科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，可以多游泳，多做弹跳运动，如打篮球，跳绳，还可以做单杠运动，这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，可以促进骨骼的迅速生长。

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