人一天补钙多少
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我国营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量,元素钙需要800mg,如果饮食中钙供给不足,可选用钙剂补充,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg,我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg,所以平均每日应补充的元素钙量为500-600mg。正常儿童每天需要钙的摄入量为240-900mg,妊娠及哺乳期妇女要多补充一些钙,每天摄入量应在1000mg左右。
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