牙结石怎么自己去除

　　第一：首先要预防到位。每天按时早晚刷牙，饭后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法－竖刷法进行刷牙。这样可清除食物残渣，牙面菌斑，牙垢污物，防止牙结石的形成和沉积。

　　第二：饮食方面也很重要，注重合理营养，粗细搭配。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉，蛋，各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食。

　　第三：需要进行定时的健康检查，专家指出，正常情况下，半年进行一次口腔健康检查是完全有必要的，而采用超声洁牙机每年进行2－3次全口洁牙，使牙面，牙颈部经常处于洁净状态。

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