跳绳的正确姿势

　　1、身体直立，两眼目视前方；

　　2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；

　　3、绳子打地时起跳；

　　4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；

　　5、落地时前脚掌着地。

　　6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　8、呼吸要有节奏，全身要放松。

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