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晚上睡前喝牛奶好吗

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  1、睡前喝一杯温热的纯牛奶,一般是有助于安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者,不可以喝牛奶,因为有可能会导致腹泻。睡前如果牛奶等液体喝得太多,可能会导致夜间频繁起床去上厕所,反而有可能会打断睡眠,影响睡眠的质量。

  2、因此睡前一般在0.5-1时左右,少量喝牛奶,比较有益于入睡。要想有比较良好的睡眠,还要注意睡前1-2小时不要再做过于兴奋、激动的事情,也不要过度的用脑,否则都有可能导致入睡之后,大脑皮层仍然处于过度兴奋的状态,影响进入良好的睡眠。


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