做保健操预防颈椎病和腰间盘突出

　　取仰卧位双手重叠拖住后颈部双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微的抬起离床。

　　双下肢同时用力将双膝向下按足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。

　　每天做两到三次每次做3分钟。

做保健操预防颈椎病和腰间盘突出相关文章：

★ 做柠檬膏柠檬和冰糖的比例是多少

★ 做美甲光疗胶和芭比胶怎么选

★ 腰间盘突出的最佳治疗方法有什么

★ 电脑中D盘和E盘没有了怎么办

★ 家庭做的油条做法和配方

★ 腰间盘突出吃什么药能治好

★ 腰间盘突出吃什么

★ 腰间盘突出理疗方法有什么

★ TF卡和U盘的区别

★ 华夏意外险能报销腰间盘突出吗