站着提肛运动怎么做才正确
更新时间：
1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次。
2、做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环。
站着提肛运动怎么做才正确相关文章：
站着提肛运动怎么做才正确
1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次。2、做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：高中生早晨起床快速清醒的方法
下一篇：山药蛋羹怎么做
