小肚腩怎样减最有效

　　1、骑单车，既可以瘦腿还可以瘦肚子。

　　2、做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的赘肉。

　　3、还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。

　　4、还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

　　5、建议要注意多运动，适当控制饮食，平时可以多进行有氧运动，每天坚持进行四十分钟的话可以有效消耗身体脂肪。

　　6、可以做做仰卧起坐、爬楼梯等，可以有效减腹部赘肉以及腿部赘肉。

　　7、平时要注意适当控制饮食，多吃些蔬菜水果，少吃高热量的食物以及含淀粉比较高的食物，尽量不要吃甜食，注意不要过度节食减肥，以免影响身体发育。

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