三种缓解失眠的食谱

　　花旗参炖竹丝鸡：具体做法：将竹丝鸡不要内脏，蒸软的花旗参3g，与洗净的浮小麦10g、石斛3g、姜片放入炖盅里面，加入清水300ml，先用大火烧开，然后用小火炖上2个小时就可以出锅了。这款的作用就在于益气养血，滋阴清虚热。可以缓解失眠。

　　小麦安神饮：具体的做法：把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克先在冷水中泡上半小时，然后倒入锅中，一共是750毫升就行，先用大火烧开再用小火煮30分钟。这样就可以喝了。这款的作用就是在于除烦清热。补养心气，清热安神。特别适合又失眠症的人饮用。我也是经常做给妈妈喝。

　　麦冬莲子粥：具体做法：将百合15g、莲子肉15g、粳米放入锅内，加入1000ml清水煮到煮烂为止，最后可以根据口味加入盐调味。这款美食的作用就在于清心安神。

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