冬天让脚暖和的小技巧

　　1、在寒冷的天气，季节要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜子，既保暖又舒服。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚经常更换，方便第二天穿。干燥才不会感到冷。

　　2、经常参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。

　　3、多吃温热的食物，多喝热饮，热牛奶，热茶，热的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圆，桃，杏。冬天可以适当吃些，羊肉，牛肉，狗肉等等温性食物。温热的食物可以活血，散寒，助阳奥。梨少吃，发寒的水果。

　　4、热水泡脚，水温不要太高，防止烫伤，55左右就可以，用水量一定要淹没过脚腕以上。在睡觉之前泡泡脚特别舒服，又可以解乏。又能促进脚部血液循环，行经活血，加快身体新陈代谢。跑完脚还可以适当的按摩足底，因为脚底有很多穴位，可以消除疲劳，帮助睡眠。

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