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跑步后多久可以洗澡

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  1、长跑后通常建议至少休息一个小时再洗澡,休息这段时间可以补充水分以及能量,使体内的电解质恢复正常,减少能量的流失,同时心率会得到恢复,扩张的血管也会恢复到正常状态,可以充分的拉伸和放松肌肉,缓解、防止第二天的肌肉疲劳酸痛。

  2、长时间跑步人的心率会增快,心输出量会增大,体温会升高,全身的汗腺属于开放的状态,此时突然洗澡扩张的汗腺容易造成水分的残留,使汗毛孔堵塞,汗液排不出来容易造成体内的湿气加重,容易着凉感冒,还容易形成皮肤的疾病。


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