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晚饭吃什么减肥

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  1、生菜:

  生菜中含有大量纤维,能消除多余脂肪。

  2、芦笋:

  在减肥的期间,能给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。

  3、鸡肉:

  鸡肉蛋白质含量很高,而且消化率也高,很容易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用。而且,鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类,是专业人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

  4、马铃薯:

  不含脂肪和胆固醇,热量也很低,而且,含有丰富的膳食纤维,能带来很高的饱腹感。


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