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吃那些食物可以美白

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  1、水:水参与人体的整个循环,很多废物都是虽尿液汗液排出,对人体有很大用处。这里也并不是说只喝水就可以变白了,但是每天补水是必须的,早上空腹喝一杯温开水对身体很好,可以排毒养颜。

  2、富含维C的水果。很多水果中都有维C,我们了解最多的也就是柠檬、西红柿,其实还有山楂、苹果、葡萄、枣等食物。但这里要注意脾胃不适很多水果是不能吃的,特别是胃炎、胃溃疡不要吃过多的柠檬。

  3、多吃能美白的蔬菜。比如西红柿、白萝卜、洋葱新鲜绿色蔬菜等。卷心菜、花菜可以抑制黑色素生成平时也可以适当的食用。

  4、平时食物可以喝牛奶、豆浆美白,也可以多吃一些银耳、枸杞、大枣、百合。牛奶里面有很多物质对皮肤很好,多喝牛奶也可以补充微量元素,对人的身体很好。喝豆浆可以美白,还能预防皮肤衰老。

  5、想美白的禁忌。不要吃油腻生冷的食物,平时不要熬夜对身体不好而且会加速皮肤衰老。平时多运动可以促进新陈代谢,人健康了,皮肤会由内而外的看起来光泽好看。平时也要注意防晒,尽量不要在烈日下活动,不仅会晒黑还会晒伤皮肤。


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