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鹌鹑蛋每天吃几个最好

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  1、一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。

  2、鹌鹑蛋的好处:补气益血,强筋壮骨的作用。

  3、吃鹌鹑蛋的益处:治疗疾病、健脑、预防过敏、缓解失眠等好处。

  4、健脑:鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。


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