想要下奶注意饮食4要点

　　食物应干稀搭配　干的食物，如主食、菜等能保证营养的供给，稀的汤水能保证水分的供应。

　　荤素搭配，避免偏食　不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。建议一周吃至少50种食物。

　　清淡适宜　一般认为，产后应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。

　　注意调理脾胃　产后应该吃一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。

想要下奶注意饮食4要点相关文章：