十大排毒养肝食物

　　1、蒜头：帮助肝脏启动排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素（allicin）和硒（selenium），有助肝脏排毒。

　　2、葡萄柚：有助肝脏排出致癌物和毒素，葡萄柚也有丰富的维他命C和抗氧化作用。

　　3、甜菜：含有大量植物类黄酮（plant-flavonoids），可改善肝脏整体功能。

　　4、绿叶蔬菜：像菠菜和生菜的绿叶蔬菜，能中和食物所含的金属、化学物和农药，具有保护肝脏的作用。

　　5、绿茶：绿茶有大量被称为「儿茶素」（catechins）的植物抗氧化剂，可改善肝脏功能。

　　6、鳄梨：饮食增加鳄梨，有助身体生产名为「谷胱甘肽」（glutathione）的抗氧化剂，肝脏需要这种抗氧化剂来过滤有害物质。

　　7、十字花科蔬菜：包括绿花菜和孢子甘蓝在内的十字花科蔬菜，增加人体内硫代配醣体（glucosinolate）的分量，协助制造负责消化的酵素生产。

　　8、柠檬：像柠檬的柑橘类水果有丰富维他命C，但是柠檬还帮助身体排毒，促进消化过程

　　9、姜黄：作为香料的姜黄，有助身体消化脂肪，刺激生产胆汁，帮助肝脏自然排毒。

　　10、核桃：核桃也有大量的「谷胱甘肽」和Omega-3脂肪酸，支持肝脏的排毒过程。

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