教你如何拥有纤长美腿?
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消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖在临睡前或早上起来3分钟,平躺床上,双手放身侧,双腿做蹬自行车的动作。前进式30次,后退30次。
坚实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时双手交叉自然放身前,双腿分开稍比肩宽,做下蹲的动作20次。
拉长腿部肌肉我们午休时间可以利用五分钟来健身:双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟着地,15分钟。然后换腿做,重复10次。
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