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用眼卫生要怎么做

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  1、注意用眼卫生。不要再强光或弱光下看书,不要躺着或在摇动的车厢内看书,要保证室内充足的光线和照明。读书、写字识字时要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟,观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。

  2、加强体育锻炼。经常锻炼身体,具备良好的身体素质,并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼睛保健操,有利于减轻视力疲劳。

  3、饮食良好习惯。 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,养成良好的饮食习惯。平时注意补充有利于维持正常视力的营养物质、维生素A、动物性食物,如动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品。

  4、定期检查视力。一旦发现视力下降应先到医院就诊,假性近视则可以通过治疗得以恢复,真性近视应及时配戴眼镜加以矫正,防止视力进一步下降。


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