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瘦腰瘦肚子的方法

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  1、减少久坐、并坚持做一些使用腹肌发力的健身动作可以瘦腰瘦肚子。久坐容易导致脂肪堆积在腹部,因此,平时应该减少久坐。在坐了40分钟左右就应该站起来休息,走动一下。

  2、使用腹肌发力的健身动作:如,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,做10组。长期坚持能够锻炼腹部肌肉,减少脂肪堆积。


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