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在家减肥小窍门

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  1、侧弓步蹲,将脚踏出,身体向一侧倾斜,重量寄托在左腿上,膝盖不可内扣,角度与脚尖方向一致,如此重复几次。

  2、猫爬全身热身动作,将双手手掌触碰地面,腿尽量打直,然后向前爬,腹部支撑,而后站起,如此重复几次。

  3、仰卧卷腹,采取仰卧位,手放在头两侧,脖子放松,仅胸椎段离开地面,腰椎段贴于地面并用力,向上抬起。


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