睡不着觉怎么办

　　看电视/看电影睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！

　　酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。

　　我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。

　　长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。

　　睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以增进夫妻感情，二来对促进睡眠有明显的效果。研究表明，人在体力大量消耗后，处于疲惫状态，这个时候是非常快进入睡眠状态的。

　　天马行空，幻想一些不切实际的东西。把自己想象成一部电影里的主角，在电影里做自己随心所欲的事。想象自己是武侠人物，在仙境般的环境练武功。想象着自己是一个英雄，在跟一些坏人在做斗争，在拯救全人类......想着想着，可能你就睡着了。

　　一说起书，相信很多人都会说，一拿起书，我就想睡觉。没错，即然大家都这么说，肯定有大家的道理，不信我们拿一起本书来读一读。实在不行，我们再背一背书中的内容：关关雎鸠在河之洲窈窕淑女君子好逑，一边背一边摇头，可能还没有背完第一句，你已经倒下呼呼大睡了。

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