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辨别情绪的三种方法

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  以下三种方法有助于深入辨别自己的情绪:

  1、情绪标记至关重要。当正面临激烈的情绪变化,最好先冷静下来想想这究竟是哪一种情绪。不仅如此,一旦确认了某种情绪,试着找出两个词来描述此刻的感受。也许就会惊讶的发现自己的情绪可能不止一种。或者可能会发掘出被某种表面情绪所掩盖的更深层的情绪。

  2、标记积极情绪与消极情绪同样重要。能够描述找到新工作时的兴奋感(不仅仅是“紧张”一词)或者对同事的信任(不仅仅是“人很好”一词),有助于使自身的目标专注于人际关系与角色扮演,这样更容易达成既定目标。

  3、标记情绪之后,也可以将之分为10个等级。比如按照深度、急迫程度以及强度划分,划分之后有助于在不同情绪术语中谨慎选择。


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