百米运动员锻炼方法

　　1、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

　　2、以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了，百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起。

百米运动员锻炼方法相关文章：

★ 女士腹肌锻炼方法

★ 强直性脊柱炎锻炼方法

★ 腰间盘突出正确锻炼方法有哪些

★ 划船锻炼方法

★ 肱肌锻炼方法有哪些

★ 上身最佳锻炼方法

★ 科学强化身体锻炼方法

★ 早晨锻炼方法

★ 家里锻炼方法

★ 增强体力的锻炼方法