养肾有诀窍，补肾有讲究

　　山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

　　枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

　　红参：红参号称补气大王，性偏温，气虚兼阳虚的人可以吃，但阴虚易上火者不宜。

　　西洋参：西洋参偏凉性，除了可以补气，还可以补阴。

　　鹿茸：鹿茸性情温热，可以大补肾阳，所以阴虚火旺者绝对要禁用。

　　虫草：大部分人群适用。虫草平补肝肾、双补阴阳，微温而不燥，可以说，大部分人群进补时都适用。

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