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老公打呼噜睡不着怎么办

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  1、每天你先睡觉:每天先睡觉,这样子当你睡着之后,他再睡,如果你的睡眠好的话,呼噜声那就是小意思。当然,如果你的睡眠不好,半夜的呼噜声依然会闹得你心烦意乱。

  2、睡觉时戴个耳罩:睡觉时戴个耳罩,这样子可以稍微减轻点呼噜声;但是大家都知道,半夜里,连根针掉在地上都会听得见,所以别谈耳罩能隔音了。有的人的呼噜声隔着个房间都可听见。——耳罩只能起点效果,不是解决问题的根本方法。

  3、白天不要太累:喜欢打呼噜的人,白天如果太累,那半夜里呼噜声会比平时重,因为人累了之后,呼吸道处的肌肉完全放松,从而使呼吸道更加狭小,气流通道狭小,造成比平时的呼噜声更大;所以尽量避免劳累,这样能减轻一点呼噜声。另外,侧着睡觉时,呼噜声要比平躺着小点。

  4、劝他戒烟:烟是健康的大敌,烟对呼吸道有伤害,抽烟的人呼吸道容易有炎症,使之水肿,从而让呼吸道更狭小,所以打呼噜严重的人一定要戒烟。当然,能戒掉烟瘾的人毅力可佳,但也有很多戒掉了。

  5、劝他锻炼减肥:绝大多数呼噜声重者都是肥胖者,年轻时因为经常锻炼,并不打呼噜,但以后缺乏锻炼,少食多动,人越来越胖,呼噜声也随之越来越大。最根本的方法是锻炼减肥,运动是身体健康之本。

  6、劝之就诊:如果打呼噜时,呼吸均匀、深浅一致,那还可忍受;如果打呼噜时,有憋气现象,有时憋个10秒钟才忽然呼吸正常,这是有睡眠障碍,是呼吸暂停症,要引起重视了,最好尽快就疹。

  7、分开房间睡觉:如果以上方法都无效,那只能分开房间睡觉了,虽然不得已,但是因为一个人而牺牲另一个的睡眠健康,这就亏大了,那就分开房间睡觉吧!


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