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鸡肉简单做法减肥

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  1、把鸡胸肉清洗干净,注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

  2、然后切成大小均等的条状。

  3、腌制。下盐(减肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽调味,然后用手把肉及调味料充分抓匀,方便入味。

  4、隔夜腌制,可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏,第二天味道更好。

  5、赶时间的情况下,30分钟以上也可以将就的。

  6、将腌好的鸡胸肉取出,平铺在托盘上。

  7、同时把烤箱打开进行预热。

  8、烤箱预热到180度后,把铺好的鸡胸肉放进去;

  9、用220度中层火力,烤15分钟即可。

  10、把烤好的鸡胸肉取出,再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能满足食欲,又不怕长胖。


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