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疫情下如何锻炼

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  1、合理尺度是第一目标,降低你的训练强度,对于普通训练者来说20-60分钟是刚刚好,不要超过60分钟,以居家徒手训练为主,徒手俯卧撑,徒手深蹲,或者是跟着健身软件来一起进行。

  2、在这些训练中不要每一次都保证自己完全力竭,留有一定的余地,更利于你恢复!

  3、群体性的锻炼就不建议了,如果家里的老人喜欢广场舞,这个时期尽量还是在家里自娱自乐一下,尽量不要出去进行群体性的锻炼。


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