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长高的有效方法

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  1、养成良好的作息习惯,早睡早起,每天保证足够的睡眠,且确保睡眠质量要好,精神压力不要过大。

  2、可以穿高跟一点的鞋子或者在鞋子里面垫上增高鞋垫,可有效提高视觉身高效果。

  3、多喝牛奶,多吃鸡蛋等蛋白质含量高的食物,青少年在长高期间不能挑食,要按时吃饭,均衡饮食。

  4、平日里注意多做运动,多健身,男生可以一起约着打篮球,女生可以跳健美操,练习瑜伽,或者做其他有氧运动。


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