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什么食物含维生素d

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  1、鱼各种鱼富含维生素D,但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类。其他常见的选择包括鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼或鳗鱼。

  2、鸡蛋,有的人不喜欢吃蛋黄重,但如果你要补充维生素D,请不要舍弃蛋黄,因为蛋中存在的维生素D主要来自蛋黄。

  3、豆浆,豆浆是通过浸泡干大豆并用水研磨而生产的。它含有与普通牛奶相同量的蛋白质,但它含有高维生素D,维生素C和铁。

  4、蘑菇,每周四次将它们包含在你的饮食中,并观察你的维生素D水平。您可以选择烧烤,烤,炒,炒,东西或烤蘑菇,从而产生健康而美味的菜肴。

  5、奶酪,奶酪是富含维生素D的前5种食物之一。因此,不要不喜欢它的味道,把奶酪添加在你的饮食中。


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